生命離不開水，科學飲水健康生活

一、水對人體的作用

1、水在人體中的作用十分重要，它是構成細胞和血液的主要成分。

2、體內的消化、吸收、運輸、分泌、代謝、排泄等生理活動，必須要有水的參與才能順利進行。

3、水能利尿、通便、發汗、排毒、養顏，還能化解脂肪，減少膽固醇蓄積，防止高血壓，動脈硬化等病癥。

4、剛燒開的開水冷卻至20-25℃度時，溶解在其中的氣體比煮沸前減少一半，水分子間更加緊密，內聚力增大，表面活性增強，與生物細胞內水的性質十分相近，極易被細胞所吸收利用。這樣的水能夠提高組織器官脫氫酶的活性，減少乳酸的蓄積，使人很快恢復體力。

所以，醫學家認為，人體基本的保健方法就是飲用足夠的水。

二、正確地飲水

1、一般認為，正常人每天喝水少也要1000--1500毫升，如活動量大，或在炎熱天氣，出汗多，還要適當增加飲水量。

2、適量喝水是減肥的重要條件，所以胖人更要注意多喝水。

3、早晨血液粘稠度很高，早晨起來宜飲1杯水，以及時補充血容量。

4、飲水方法必須是少量多次，不宜一次大量喝水。一次喝水太多，會使血液總量急劇增加，加重心臟負擔。特別是身體出汗多，耗失鹽分的情況下，一次飲水過多對于身體更為有害。

5、進餐時、進餐后少量飲湯水，對于消化食物會有好處。喝水太多，會稀釋唾液和胃液，對消化不利，長期如此，容易造成消化不良。

6、自來水的煮沸時間以1分鐘左右為宜，水煮沸時間太長，理化性質會發生相應改變，與細胞內水的親和力就將大大降低了。

三、讓飲水成為你正常生活的一部分

(1)出門在外隨身帶一瓶水，辦公桌上、包里常備一瓶水；

(2)即使不渴，也要經常喝點水；

(3)感覺出汗或熱的時候多喝水；

(4)嘗試用喝水代替喝咖啡。